美山 CYCLESEEDS 日吉ダム 帝釈天

170430
オオエさん、なんチャリさん、今日も３名で京都周辺のツーリング
目的地は美山にあるブラッキーさんのCYCLESEEDS、日吉ダム、激坂の上の帝釈天

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蓮華王院本堂～コーヒーショップヤマモト

170429
今年のGWも京都経由で下関へ帰省
中央西線～東海道新幹線～山陽新幹線 UBJ/HND 京急空港線～京急本線～南武線～中央東線
このループをここ三年長期休暇毎に続けてる、ありがたいことにLEGONつながりでいつも京都か神戸の誰かが遊んでくれるので新幹線を京都か新大阪で途中下車して寄り道

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小田原広域農道～足柄峠～明神峠～山中湖～道志みち

↓　実際に走ったルート
　


170423
シンボープレゼンツ　
小田原広域農道～足柄峠～明神峠～三国峠~山中湖～道志みち
峠三昧アップダウン三昧、20%超えの明神峠　足付きなしでイケルのか？
230km/3000m 意外と短い低い

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サイクルトレーニングジム

うちの近所にローラー練習だけのためのジムが出来てた
ペダルズアップ

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フリューゲル 「バベルの塔」展

東京都美術館でやってた

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Mt.富士HCまであと7週間

67.4kg 体重最高値を記録
これはヤバ過ぎ　山に登れる体重じゃない一昨年の奥多摩ステージより10kg重い

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基礎中期１

準備期　
基礎前期　
基礎中期　＜今週から　
基礎後期　
強化前期　
強化中期　
強化後期　

ローラー 3.5H 実走7.5H
（筋トレ 3.5H）

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土曜パンキエスト 日曜高遠城址さくら

単身赴任で転職してきた同僚がロード乗ってるってことで一緒に走ることになった
筑波8耐で上位を狙うチームのメンバーらしい

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ルートラボ

http://yahoo.jp/QmhLoS　辰野パンキスト29km

http://yahoo.jp/Tnr9Nx　パンキスト杖突諏訪湖　77km

CP30

月火を休息日にして水曜日に計測
いつものように55分のウォームアップ後、計測開始
前回230で入って5分でタレまくりだったので慎重に低めから入る
210-215

ずっとLSDばかりで高負荷への慣れが無くなってちょっと負荷をあげるともうつらい、呼吸は問題ないけど足が着いていかない　全然ダメ　
LSDやると高負荷にも耐えられるようになるって全然ウソじゃね？

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