新兵器 シンクロナイズドシフト

Di2 9150 9070 6870
旧型デュラとアルテのDi2でも使えるようになったフロントとリアのディレーラーが連動する仕組み
FDとRDを連動させてシームレスにギヤ比を変化させていく、同時にたすきがけの防止

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権兵衛トンネル～木曽路～塩尻 周回 84km

今週の実走LSDは、権兵衛トンネル（4.5kmの登りトンネル）を抜けて木曽路R19を周り、以前見つけた塩尻の地ワイナリーめぐり、井筒ワイン、五一ワイン、信州ワインの三店を回って最後の信州ワイン直営売店でカベルネ・ソーヴィニヨン2008を購入 

日が暮れそうだったので帰りは塩尻峠を避けて近道の善知鳥（ウトウ）峠経由

84km 5.5H

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基礎前期4

準備期　
基礎前期　＜やっぱりココ
基礎中期　
基礎後期　
強化前期　
強化中期　
強化後期　

ローラー 4.5H 実走5.5H

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自己紹介

某SNSが2017/3/31閉鎖となり日記書くところがないので始めてみた
2年半お休みしてた間にすっかり落ちた力を取り戻したいとあがき続けて３年間、どうにも戻らないので今年2017から練習方法を変更
「ベースビルディングフォーサイクリスト」に従って冬場のLSDってのを実行中、スタートが遅かったのでLSD期間が4月まで続く日々ノロノロ

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