基礎前期4

準備期　
基礎前期　＜やっぱりココ
基礎中期　
基礎後期　
強化前期　
強化中期　
強化後期　

ローラー 4.5H 実走5.5H



今週は回復週の位置づけで休息日も多め（仕事絡みでたまたまだけど）
クラブレコ”ン＠ストラバのリーダーボードも初の3位外れ
自宅筋トレを本気で始めたので本当に時間が十分にないとローラー時間が減ってしまう
でもおかげでぱっと見わかりやすい大胸筋とか上腕三頭筋に変化が出てきた、あまり筋肥大しないように気をつけないと体重増に・・・