基礎中期１

準備期　
基礎前期　
基礎中期　＜今週から　
基礎後期　
強化前期　
強化中期　
強化後期　

ローラー 3.5H 実走7.5H
（筋トレ 3.5H）




ローラー1回目はCP30 =221w

基礎前期との違いはL3が入ったこと
L3 x 15min x 3 週4回のうち2回がL3入り

練習時間取れないのがイタイ　せっかく長時間のLSD続けたのに成果が消えていきそうで心配
そもそもLSDの成果はこれからの高負荷で見えてくるハズ　その前に消滅しませんように・・・