Mt.富士HCまであと7週間

67.4kg 体重最高値を記録
これはヤバ過ぎ　山に登れる体重じゃない一昨年の奥多摩ステージより10kg重い

ダイエットする！　今日から！
Jさんのダイエット記録みてガンバロウ！
ttp://ameblo.jp/nasuj/page-5.html#main
3月末から6月頭 10週間で7kg減
ttp://ameblo.jp/nasuj/page-4.html#main　（本番の日記が削除されてるような・・・）
本番直前には 57kg → 47.5kg ほぼ10kg減　
俺も一昨年ニセコ前までに8週間で6.6kgは減らせた　あれ？間に合わないじゃん？



とりあえずほぼ毎日飲んでるビール１L＋缶酎ハイ350mL　or　ワイン 止めよう　
飲むのやめればつまみも食べなくなる、寝る前の1000kcal摂取が無くなるだけですぐに2-3kgは減るはず
毎日飲んでるのはアル中気味？

基礎中期の第二週　中期に入ってL3x15分x3setがMSメインセット
更にFRフォースレップ　Z4-Z5a(188-232)x2分x3setx50-60rpm / RI 80-100rpm を組み込む
低回転で高負荷に上げる練習、上半身はリラックス

問題は、、、　練習時間取れるか　/　睡眠時間取れるか　
寝ないとダメだよなぁ
徹子の部屋特番で卓球の愛ちゃん普通に10時間寝るって言ってたしなぁ　
アスリートってみんなそうなのかね？　
でも睡眠不足でトレーニング効果下がるのは間違いない（らしい）、まとも（だと思う）トレーニング本は、どれ読んでも　休め！寝ろ！　って書いてある



4/28追記
酒類飲まない、寝る前は食べない、夜の糖質控えめ　で10日間　64.1kg 　マイナス3.3kg 　　
でも、明日は京都RIDEで反省会がお好み焼き きっとビールも飲むのだろう,心配だ